Gerak Awal Senam Irama

Senam Irama atau disebut juga Senam Ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik. Senam irama dapat juga dilakukan dengan menggunakan alat. Gada, simpai, tongkat, bola, atau pita sering digunakan pada senam ini.

Ada beberapa gerakan yang akan kamu lakukan dalam senam irama :

  • Langkah biasa
langkah biasa

Keterangan

  1. Berdiri dengan sikap tegak dan rileks.
  2. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan diayun di samping badan.
  3. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.
  4. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri dan kaki kanan secara bergantian.
  5. Gerakan disesuaikan dengan irama.
  • Langkah rapat
langkah rapat

Keterangan

  1. Berdiri dengan sikap tegak dan rileks.
  2. Langkahkan kaki kanan ke depan dan kedua lengan mengayun di samping badan.
  3. Langkahkan kaki kiri ke depan dan jatuhkan pada tumit.
  4. Lanjutkan kedua kaki rapat.
  5. Langkah kaki rapat dilakukan dengan:

hitungan 1: melangkahkan kaki kanan,

hitungan 2: melangkahkan kaki kiri,

hitungan 3: kaki dalam posisi rapat

  • Langkah keseimbangan
langkah kesaimbangan

Keterangan

  1. Berdiri dengan sikap tegak dan rileks.
  2. Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan
  3. Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan
  4. Sebelum kaki kanan menapak (tumit masih terangkat), kaki kiri mundur dan diikuti kaki kanan mundur merapat.
  5. Lebih tepat digunakan irama ¾ aatau 4/4
  • Langkah depan
langkah depan

Keterangan

  1. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
  2. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
  3. Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.
  4. Lakukan secara bergantian.

Latih gerakan senam tersebut secara bertahap, sesuai petunjuk gurumu. Ulangi setiap tahap beberapa kali hingga lancar. Jangan lupa untuk mengikuti irama musik, dan lakukanlah dengan bersemangat.

Tinggalkan Balasan

%d blogger menyukai ini: